朝ごはん

長い春休みとなってしまいましたが、皆様いかがお過ごしですか？

私たちの体の中には、生活のリズムを整える体内時計がありますね。
この体内時計は、朝ごはんを食べることでスイッチが入ります。

脳のエネルギー源になるご飯やパンなどの主食は、朝ごはんに欠かせません。
焼き魚やハムエッグなどの主菜、野菜や果物などの副菜も一緒に取り栄養バランスを整えることが大切です。

朝ごはんの効果として、頭が働きだすのに必要なぶどう糖が脳の栄養源として補給されます。
また、食事をとることで、睡眠中に下がった体温が上がり体の活力が高まります。

朝、昼、夜の食事を規則正しくとると生活によいリズムが生まれます。
栄養バランスにも気をつけて元気にすごしましょう。